PRAKTIK kebugaran tradisional China yang dikenal dengan tai chi dan qigong sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Kedua gerakan kebugaran ini, menurut tinjauan studi terbaru, membantu menjaga kesehatan hati, sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kualitas hidup.

Linda Larkey, PhD dari Arizona State University dan teman-temannya menyisir literatur medis dan menemukan 77 laporan studi ilmiah mengenai manfaat tai chi dan qigong. Studi-studi yang melibatkan 6.410 partsipan ini dipublikasikan antara 1993 dan 2007. Studi tersebut mempelajari efek tai chi dan qigong terhadap kesehatan, fungsi fisik, kejadian terjatuh, kualitas hidup, fungsi sistem kekebalan tubuh, gejala-gejala psikologis dan faktor lainnya.

Kedua bentuk aktivitas ini, terang Larkey, melibatkan serangkaian gerakan fisik serta gerakan meditasi lambat seperti gerakan menari. Kedua aktivitas ini juga melibatkan postur meditasi dan gerakan menggoyangkan tubuh dengan lembut atau kuat. Kedua aktivitas ini menekankan pengaturan napas dan pikiran dipadukan dengan pengaturan tubuh.

Hasil tinjaun ini, terang Larkey, menyediakan bukti kuat bahwa tai chi dan qigong mempunyai efek positif terhadap kesehatan tulang, kebugaran jantung dan saluran pernapasan, fungsi fisik, keseimbangan, kualitas hidup, pencegahan terjatuh, dan kesehatanh psikologis.

Bagaimana tai chi dan qigong memperbaiki kesehatan?”Gabungan kesadaran diri dengan koreksi diri terhadap postur dan gerakan tubuh, aliran napas, pikiran, diyakini mengaktifkan kapasitas pemulihan tubuh,” terang Larkey, seperti dikutip situs webmd.com, Jumat (2/7). Selanjutnya, terang Larkey lagi, hal ini akan membantu menstimulasi hormon otak bermanfaat dan serangkaian mekanisme pemulihan kesehatan alami.(IK/X-12)